Mindfulness v kanceláři: Jak na technologický detox

V dnešní digitální době, kdy nás technologie obklopují na každém kroku, je snadné se cítit zahlcení a vyčerpaní. Neustálé notifikace, snadný přístup k e-mailům, celodenní sezení u zářící obrazovky počítače jsou součástí našeho pracovního dne, Současně nám mohou brát energii a zvyšovat stres. Aby firmy pomohly svým zaměstnancům lépe zvládat tento digitální tlak, začínají vytvářet speciální prostory zvané technologické detoxikační zóny. Jsou to místa určená k odpočinku, kde si zaměstnanci mohou odpočinout od technologií, zklidnit mysl a načerpat novou energii.

Mindfulness a jeho význam v kancelářském prostředí

Mindfulness, neboli všímavost nebo také plné uvědomění, je schopnost vědomě se soustředit na přítomnost a plně si uvědomovat své myšlenky, pocity a okolí. V pracovním prostředí, kde bývá stres běžnou součástí každodenní rutiny, pomáhá mindfulness zaměstnancům zlepšovat koncentraci, snižovat úzkost a podporovat emocionální rovnováhu. Pravidelná praxe mindfulness také pomáhá budovat odolnost vůči stresovým situacím a zároveň přispívá ke zvýšení produktivity práce.

Proč je důležité odpojit se od technologií

Technologie, i když nepostradatelné, mohou být i zdrojem vyčerpání. Odpočinková místa neboli relaxační zóny, která jsou vyčleněná jako tech-free zóny, tedy striktně bez mobilních telefonů, notebooků a wi-fi, umožňují zaměstnancům:

• Snížit stres: Odpočinek od zážení od obrazovek snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje relaxaci.
• Zlepšit soustředění: Krátké přestávky zlepšují mentální kapacitu a umožňují lepší výkon při návratu k pracovním úkolům.
• Podporovat všímavost: Odpojení od rušivých podnětů usnadňuje soustředění na přítomnost a posiluje duševní pohodu.
• Péče o duševní zdraví: Pravidelné odpojování zlepšuje celkovou spokojenost zaměstnanců a přispívá k jejich vyrovnanosti.

Nechte si poradit a navrhnout interiér zkušeným interiérovým designérem

POPTEJTE NÁVRH INTERIÉRU

Jak navrhnout efektivní detoxikační zónu

1. Vyberte správné místo: Zóna by měla být klidná, snadno dostupná, ale zároveň oddělená od rušných částí kanceláře. Prostor by měl zaměstnancům poskytovat útočiště před běžným pracovním prostředím.
2. Vytvořte relaxační atmosféru:
   • Přírodní prvky: Živé rostliny, dřevo nebo kámen přinášejí pocit harmonie s přírodou. Biofilní design je pro tech-free zóny přímo stvořený.
   • Uklidňující barvy: Podle teorie barevné typologie některé barvy navozují v interiéru pocit klidu a relaxaci. Jemné tóny, jako jsou světle modrá nebo zelená, podporují uvolnění.
   • Pohodlný nábytek: Ergonomické židle, polštáře či podložky pro sezení na zemi přispívají k pohodlí.
3. Zajistěte přísné zásady bez technologií: Označte prostor jako zónu bez technologií a vybavte jej bezpečnými schránkami na ukládání mobilních telefonů nebo tabletů. Jasná pravidla pomáhají zaměstnancům plně se soustředit na relaxaci.
4. Podpora mindfulness prostřednictvím pomůcek:
   • Meditační průvodci: Nabídněte knihy nebo kartičky s cvičeními na mindfulness.
   • Zvuková terapie: Jemná hudba nebo zvuky přírody pomáhají tlumit ruch kanceláře.
   • Aromaterapie: Difuzéry s uklidňujícími vůněmi, jako je levandule, zvyšují pocit relaxace.
   • Podložky na jógu: Podporují fyzické i duševní uvolnění.
5. Zajistěte soukromí a pohodlí: Zóna by měla působit útulně a poskytovat pocit bezpečí. Použití dělicích příček, jemného osvětlení a příjemné teploty přispívá k lepší relaxaci.
6. Informujte zaměstnance: Představte tech-free zónu a její účel prostřednictvím schůzek, plakátů či intranetu. Povzbuzujte je k jejímu využívání.

Podpora kultury mindfulness

Technologické detoxikační zóny jsou pouze prvním krokem. Klíčové je budovat firemní kulturu, která mindfulness a odpočinek podporuje. Vedení by mělo jít příkladem, například omezit komunikaci mimo pracovní dobu, a nabízet workshopy zaměřené na zvládání stresu, podporovat rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

Investice do detoxikačních zón a podpory mindfulness je investicí do zdraví a pohody zaměstnanců i celkové výkonnosti firmy. Taková opatření nejen zlepšují pracovní prostředí, ale také prokazují respekt a péči o lidské zdroje – což je v moderním pracovním světě neocenitelné. Pokud se chystáte na fit-out vašich kancelářských prostor a chcete se zaměřit na tech-free zóny, doporučejeme spolupráci se zkušenými interiérovými designéry.

Autor článku: Martina Volná

Fotogalerie: Mindfulness v kanceláři