6 + 1 tip, jak zařídit ložnici, aby se vám dobře spalo
Víte, že v ložnici strávíte až jednu třetinu svého života? Možná se celý den do ložnice těšíte, že si odpočinete a naberete síly do dalšího dne. Pokud se ale ráno probouzíte unavení, je potřeba něco změnit.
Obsah:
Jak zařídit ložnici pro hluboký kvalitní spánek?
Co můžete udělat pro to, abyste se dobře vyspali a ráno se probudili svěží jako čistá ranní rosa? Faktorů, které mohou ovlivnit kvalitu spánku, je celá řada. Nejjednodušší je dodržovat spánkovou hygienu, tedy chodit spát pravidelně, nejíst večer těžká jídla, před spaním vyvětrat, zatemnit, vyhýbat se 2 hodiny před spaním náročným činnostem. Ale to není vše.
My se zaměříme na to, jak si zařídit ložnici tak, aby byla útulná, pohodlná a ve všech směrech podporovala váš kvalitní a hluboký spánek.
1/ Umístění ložnice v domě
Obecné doporučení pro ideální orientaci ložnice ke světový stranám je na východní nebo severovýchodní směr. Večer nebude ložnice přehřátá a ráno vás vzbudí pohlazení slunečními paprsky. Přijatelné je i umístění na severní nebo severozápadní stranu.
Velmi důležité je umístit ložnici v klidné části domu, v žádném případě nesmí být průchozí. Výjimku tvoří průchod šatny nebo koupelny, ta ale musí být určena pouze pro uživatele ložnice.
2/ Výběr postele
Postel je královnou ložnice a na jejím výběru byste rozhodně neměli šetřit. Měla by být dostatečně široká, dlouhá a především pohodlná. Manželská postel má minimální šířku 160 cm, optimální 180 cm. Standardní délkou je 200 cm, dlouháni potřebují prodlouženou délku 210 až 220 cm. Odborníci pro zdravý spánek doporučují postele s lamelovým roštem, na který se položí kvalitní zdravotní matrace. Výběr správného roštu, matrace a polštáře je samostatnou disciplínou, které se budeme věnovat ve specializovaném článku.
3/ Důležité čelo postele a prostor za hlavou
Možná byste nevěřili, jak je pro příjemnou atmosféru v ložnici velmi důležité čelo postele a s ním související prostor za hlavou. Čelo za hlavou navozuje pocit bezpečí. Mělo by zaujmout na první pohled, ale přitom působit klidným dojmem. Ani stěnu za čelem postelí není dobré nechat jen tak. Možností, jak s ní pracovat, je mnoho. Vydekorujte ji obrazy, vyberte zajímavé tapety nebo obklad stěn.
4/ Vybavení ložnice
Vedle postele by neměly nikdy chybět noční stolky pro odložení drobností. Obecně se nedoporučuje ložnici zahltit nábytkem, spíše je dobré nechat ji vzdušnou a jednoduše zařízenou. Pokud nemáte šatnu, šatní skříň v ložnici je nezbytná, největší službu vám prokáže praktická vestavěná skříň na míru. Nedoporučuje se ani pracovní koutek, který do ložnice vnáší neklid a nežádoucí proaktivní energii spojenou s prací. Pro zútulnění ložnice jsou ideální textilie jako závěsy, záclony, přehozy přes postel. A samozřejmě také koberce, a to celoplošné nebo i kusové, umístěné pod postel. Příjemnou atmosféru dokreslí obrazy a plakáty s motivy vašemu srdci blízkými.
5/ Osvětlení ložnice
Pro osvětlení ložnice zvolte jemnější, uklidňující světla s teplými odstíny. Odborníci doporučují vybrat svítidla s menším jasem. Základem je centrální svítidlo, umístěné na stropě, které svítí ideálně nahoru. Svítidlo můžete zvolit jednoduché a decentní, nebo se vyřádit a pořídit si designový lustr. Další možností je tzv. ambientní osvětlení, tedy vytvořené z LED pásků, které poskytuje příjemné intimní osvětlení pro večerní pohodu.
Noční stolek se neobejde bez lampičky, stojací lampička by měla mít stínítko a být polohovatelná, ostatní lampičky by měly být vybaveny kloubovým ramenem, díky kterému si nastavíte sklon světla tak, ať co nejlépe vidíte a nerušíte partnera.
6/ Ideální barvy v ložnici
Ložnici sluší a kvalitnímu spánku nejvíce hoví jemné a tlumené odstíny barev. Ideální je jemně zelená, ta evokuje přírodu, přirozeně uklidňuje a také pomáhá léčit. V poslední době jsou velmi oblíbené zemité odstíny, jako je karamelová, kávová, skořicová nebo barva čokolády. Neutrální šedá barva má tu výhodu, že se dá krásně kombinovat s dalšími jemnými odstíny barev. Modrá barva se v dnešní době v ložnici používá málo, ale odborníci ji stále doporučují jako ideální barvu s blahodárným účinkem pro spánek. Pokud chcete v ložnici hlavně dobře spát, určitě si ji nevymalujte zářivou červenou barvou. Černou barvu vynechejte také, působí depresivně.
A co na to říká Feng-shui?
O čínském učení Feng-Shui jste už jistě alespoň něco málo slyšeli. Jedná se o umění harmonizovat energii místností a staveb tak, aby se v nich dobře bydlelo. Z tohoto učení jsme vybrali několik tipů, které určitě při plánování ložnice stojí za zamyšlení:
- Nohy člověka ležícího v posteli nesmí směřovat do dveří.
- Pod postelí v ložnici nemějte uložené žádné věci.
- Pokud máte v ložnici zrcadlo, nesmí se v něm odrážet postel.
- Televize ani další elektronika do ložnice nepatří. Pokud je v ložnici máte, na noc je zavřete do skříně nebo zakryjte.
- Ostré rohy nábytku nesmí směřovat směrem k posteli. Ne nadarmo se jim říká otrávené šípy. Pozor na ně.
Ložnice na míru
Víme, jak je těžké vybavit si ložnici. Chce to vybrat skříně, postele, koberce, závěsy, osvětlení, dekorace a nezapomenout na spoustu dalších maličkoustí tak, aby vše spolu ladilo a dobře sloužilo. Nemusíte běhat s metrem po obchodech s nábytkem. Někdy se opravdu vyplatí nechat si ložnici navrhnout interiérovým architektem a investovat do nábytku na míru.
Autor článku: Martina Volná
Fotogalerie: ložnice
